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转载:低热量食物大全让你吃到嗨瘦到爆!  

2015-06-01 19:58:55|  分类: 健康杂谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转载:低热量食物大全让你吃到嗨瘦到爆!

2015-05-26 玫琳凯美丽到家

肥胖是因为热量过盛所导致,因此低热量食物是最佳的减肥食物!吃这些食物,可以边吃边瘦哦!

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1、蛋

蛋可以帮助瘦身,因为其含有的蛋白质让人有饱腹感,炒蛋和蛋卷都是不错的选择,也可在周日烤些菜肉馅蛋卷饼来吃。

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2、枸杞

枸杞中含有18种蛋白质,而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡,是非常好的瘦身食材!

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3、酸奶

原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。用低脂纯酸奶来代替蛋黄酱,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

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4、苹果

研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加,苹果是理想的低热量零食,它含有很高的纤维含量,纤维让人有饱腹感。

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5、麦片

麦片是能让人有饱腹感的食品之一,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。

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6、沙丁鱼

富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。

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7、野生三文鱼

鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。

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8、荞麦面条

荞麦中纤维含量很高,而且它含有蛋白质,这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感,所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。

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